[...] tak uważam że przyj**ałem ze 2 razy miednicą w sztangę co przyjemne nie było. Zajedzie filozofią ale dobra... Lepiej żałować czegoś, co się zrobiło niż zmarnowanej szansy, wtedy boli podwójnie. Treningi bez siłowni są możliwe, dobre wytrzymałościowe crossfity etc. też są ciekawe i zrobisz je wszędzie, nawet na schodach. :-) Byle michy [...]
[...] słabiej czułem same barki przez to. w hp moim zdaniem za szybko przechodzi przez moment,gdy sztanga jest nieco wyżej niż kolana , zatrzymaj się ,połóż sztangę na udach i wtedy ją wybij nogami w mc to moim zdaniem zaczynasz robić koci grzbiet (dołożysz trochę i będzie ) i za mocno wchodzisz pod sztangę przy negatywie ale moją opinią się nie [...]
[...] kcal z węglowodanów, przy 2600kcal to wyjdzie Ci jakoś ok. 320g węgli, więc to generalnie dość duża ilość (ja trenując zjadam mniej :-P ), także możesz sobie podbić wtedy tłuszcze, ale zwracaj uwage na ich źródła/jakość, jak Ci pasowała poprzednia dieta, ale problem byłz tym utrzymaniem założeń to możesz po prostu zrobić dietę [...]
hmmm moze tak na poczatek - jaki masz staz? - dopiero wtedy wypowiem sie co do treningu... co do diety - czemu w dni treningowe: chleb bialy (bo to rozumiem pod pojeciem normalny), baleron, mielonka, maslo, zolty ser? to w ogole raczej nie powinno w diecie istniec... no chyba ze chcesz nalapac jakiejkolwiek masy?
co do strzalu Krzynowka i obronie Casillas to nie sadze, zeby wtedy hiszpanski gola kipper popelnil jakis blad, mial troche pecha, pilka leciala bardzo szybko, ciezko bylo sie ustawic, to nie byl sygnalizowany strzal, moim zdaniem nie do obrony.
Jesli Real wygra w derbach, wtedy drużyna nabierze nowych sił, chęci, uwierzy w swoje umiejetności i sezon jeszcze moze nie być stracony... Jesli przegra...no cóż, pozostanie coś zmienić, co? Trenera
[...] pięciu piłkarzy światowej klasy! - czytamy w "Dzienniku". Pierwsze miejsce na jego liście życzeń zajmuje Andrij Arszawin. Ramos chciał kupić Rosjanina jeszcze wtedy, gdy prowadził Tottenham. - Jak bym opisał tego zawodnika? Treściwie, dwoma słowami - jest cudowny - mówił w sierpniu szkoleniowiec. Ostatecznie nie udało mu się [...]
[...] opanowaniem i powoli chyba mi wyszlo dosyc dobrze http://pl.youtube.com/watch?v=8hil67K4dto dla porownania 115x1 z grudnia http://pl.youtube.com/watch?v=YokNDxyYdkY tylko ze wtedy to bylo tylko bicie rekordu a teraz byla to ostatnia seria takze jestem zadowolony coraz bardziej dociskania mi sie podobaja narazie daje sobie luzy ale niedlugo [...]
Co racja to racja , mama mi może pampersa wtedy zmieniała , ale oglądałem wiele powtórek Mam tysiące płyt z meczami z tamtych lat Zmieniony przez - kinder53 w dniu 2009-02-23 13:56:42
[...] nadrabianiu całego Twojego dziennika, Viki, i mogę powiedzieć, że beauceron ma taką psią wersję Twojego adhd, jak nie pochodzi i nie porobi rzeczy to mu źle. Tylko Ty pewnie wtedy nie kradniesz skarpetek i nie zaczynasz podgryzać domowników, żeby się z Tobą pobawili XD I jeszcze tak na koniec mi przyszła do glowy taka myśl, że pandemia nam [...]
[...] wiem, czy to po tym treningu siłowym z poniedziałku czy co. Brzuch mam tak obolały, że muszę się ostrożnie kłaść. A wydawało mi się, że wcale go jakoś mocno nie skatowałam wtedy :-D Dzisiaj na śniadanie zrobiłam naleśnika z płatków owsianych. Namoczyły się przez noc i chciałam je ładnie zblendować, ale były mega oporne :-D w każdym razie [...]
[...] się angażuje poślad (w sensie inaczej w stosunku do tego, co ja robiłam, of kors), a mi bratowa przy glute bridge też kazała niwelować tę krzywiznę lędźwi i strasznie mi to wtedy nie pasowało, bo miałam wrażenie, że owszem, poślad pracuje, ale na zasadzie, no, jak zacisnę poślady to pracują, ale równie dobrze mogłabym leżeć i je zaciskać, na [...]
[...] Nawet teraz gdybym miał się bić zawsze mam w głowie lęk "co kurde, jak dostanę, kij z siniakami, gorzej jak stracę zęby, wzrok czy połamią mi żebra"... Ale właśnie wtedy, mając tą upragnioną osiemnastkę będąc kozakiem w stylu co to ja nie jestem dostałem też parę razy, to jakoś mnie "odblokowało". Te odblokowanie polegało na to, że nie [...]
[...] A teraz najwazniejsze czyli DIETA!!! Jako, ze mam juz wstepne doswiadczenie z dieta niskoweglowodanowa, skusila mnie ona ponownie Dokladny jej rozpisek podam za tydzien i wtedy rozpoczne jej stosowanie (nie mam juz czasu). Bialeczko bede sobie jadl dalej (przeciez nie zaszkodzi??). Moje pytania, ktore nasywaja mi sie w tym momencie (pewnie mam [...]
Sam nitrox mnie nie spompowal musialem do niego dorzucic nitro 2 wtedy ladnie klepalo Jedyne co mozna z nim zrobic to wlasnie dolaczyc go do innego supla...
[...] B tydzien odpoczynku, sprawdzenie sie i plan od nowa jesli da dobre efekty narazie cwicze (dla odmiany) tak ze zaczalem np. klatke od 80kg robiac 4 serie po 10 powt i co tydzien zwiekszam o 2 kg dojde do 100kg i wtedy zaczne robic 5/3/1 wydaje mi sie idealny bo chce zrzucic przez te powiedzmy 8-12 miesiecy jakies 7kg nie tracac ( oby ) sily
[...] Myśl o kupowaniu specyfików na starcie to sukces speców od marketingu. Nie daj się na to nabrać. W pierwszej kolejności żelazne podstawy: dieta i trening. Jak podstawy zaczną działać (często wymagają modyfikacji) dopiero wtedy myśłimy o tym CZY coś dodać, CO dodać i dopiero wtedy wybieramy się na zakupy. U Ciebie jeszcze daleka droga do tego.
[...] Jorku, a dokładniej do Madison Square Garden w listopadzie wraz z galą pay-per-view. Mimo, że prawdopodobnie walka o tytuł UFC będzie głównym pojedynkiem karty, Diaz mógłby wtedy powrócić do Oktagonu jako jedna z głównych walk wieczoru. Po przegranej z Leonem Edwardsem na UFC 263 w czerwcu, Diaz powiedział, że chce wrócić do akcji za około [...]
[...] nie musisz robić ławki skośnej. Dipsy (3s x max) - - walisz tak długo jak długo zdołasz, o to mi chodzi gdy pisze max. Stań przodem do maszyny, pochyl się trochę do przodu, wtedy dodatkowo klata działa. wyciskanie francuskie leżąc (3s x 10 - 8 - 6) rozpiętki na ławce płaskiej (3 s x max). Chodzi o to żeby krew została w klacie po treningu i ją [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
